In tweetallen te water gaan met een sprong waarbij het hoofd boven water blijft, aansluitend

5 minuten zwemmen 1x onderbroken door beide onder een drijvend voorwerp door te zwemmen, 1 keer elkaar helpen om over een drijvend voorwerp heen te klimmen en samen nog een hindernis af te leggen, proef afronden met

elkaar helpen om met behulp van een drijvend voorwerp op een vaste kant te klimmen.

Te water gaan met een startduik, gevolgd door

minimaal 3 meter onderwater fase, na bovenkomen

met borstcrawl de baan uitzwemmen.

Rugcrawl start, na bovenkomen

met rugcrawl de baan uitzwemmen.

100 meter schoolslag waarin minimaal 2 keerpunten schoolslag worden uitgevoerd.

Te water gaan met een achterwaartse hoekval en boven water komen in rugligging, gevolgd door

10 meter in rugligging hoofdwaarts voortbewegen en aansluitend een koprol achterover, gevolgd door

de baan uitzwemmen met een slag naar keuze, gevolgd door

25 meter zwemmen onderbroken door 1x hoofdwaarts richting de bodem gaan en aansluitend door een gat in een verticaal hangend zwemzeil zwemmen

Te water gaan met een streksprong met halve draai om de lengteas, na bovenkomen

50 meter samengestelde rugslag

10 meter dolfijnslag op de buik

25 meter een wereldzwemslag naar keuze

In tweetallen 15 meter, door middel van ongelijkzijdig watertrappen, verplaatsen en gelijktijdig de bal naar elkaar gooien en vangen.

10 meter met de bal polocrawl, gevolgd door

de bal oppakken en gooien in de richting van een doel.

In het water aan de kant hangen, gevolgd door

gestrekt langs de muur onder water zakken, aansluitend

van de muur afzetten en een parcours van 8 meter onder water afleggen. waarbij 2 voorwerpen van de bodem worden meegenomen, aansluitend

bovenkomen in een soort wak.

Laat de kandidaat de leukste opdracht uitvoeren die je kunt bedenken. Deze mag zowel individueel, met tweetallen als in een groep worden uitgevoerd. De richtlijn voor de duur van de opdracht is 2-3 minuten.