Zij- of achterwaarts te water laten vallen, aansluitend

7 minuten zwemmen, onderbroken door onder een drijvend voorwerp door zwemmen, er vervolgens op klimmen en aan de tegenoverliggende kant eraf gaan met een rol voorover en weer onder het drijvend voorwerp door zwemmen en een halve draai om de lengteas maken naar rugligging en op de rug boven water komen, proef afronden met

Zelfstandig op de kant klimmen.

Te water gaan met een startduik, gevolgd door

minimaal 4 meter onderwaterfase, na bovenkomen

50 meter borstcrawl waarin minimaal 1 keerpunt borstcrawl wordt uitgevoerd.

Rugcrawl start, gevolgd door

een onderwaterfase, na bovenkomen

50 meter rugcrawl waarin minimaal 1 keerpunt rugcrawl wordt uitgevoerd.

150 meter schoolslag, waarin minimaal 3 keerpunten schoolslag worden uitgevoerd.

Te water gaan van een drijvend voorwerp, aansluitend

5 meter in buikligging hoofdwaarts voortbewegen, gevolgd door

30 seconden staan op een flexibeam en verplaatsen in meerdere richtingen, aansluitend

Enkele slagen zwemmen, gevolgd door

Vanuit buiklig, naar hoeklig, naar verticaal richting de bodem gaan.

Te water gaan vanaf enige hoogte met een salto, gevolgd door

75 meter samengestelde rugslag

12,5 meter vlinderslag

50 meter een wereldzwemslag naar keuze waarbij na 25 meter moet worden gewisseld van wereldzwemslag

Zo hoog mogelijk uit het water komen door ongelijkzijdig watertrappen, aansluitend

zijwaarts wegspringen en een toegegooide bal met 2 handen vangen

3 minuten partijtje waterpolo spelen

Geblindeerd van de kant in het water zakken en aan de kant hangen, aansluitend

op instructies van een buddy een parcours van 12,5 meter afleggen.

Laat de kandidaat de leukste opdracht met (of) ter ondersteuning van muziek uitvoeren die je kunt bedenken.
Deze mag zowel individueel, met tweetallen als in een groep worden uitgevoerd.
De richtlijn voor de duur van de opdracht is 2-3 minuten.